Je hebt soms van die dagen dat alles aan lijkt te zetten, je hoeft maar naar een appel te kijken en hij zit eigenlijk al direct in de weg… Heel vervelend! Ik geef je daarom graag 10 tips waarmee je zo van dat opgeblazen gevoel af komt.

#1 || Begin iedere dag met een glas lauwwarm water met sap van een halve citroen

Zo start je je dag goed en geef je je lichaam direct iets te doen, namelijk de vitamine C opnemen en (zoals moeders zou zeggen) het oventje weer op starten. Oja! Poets niet te snel hierna je tanden, dat kan ze nog wel eens aantasten. Eventjes een half uurtje wachten dus.

#2 || Drink minder alcohol

Heb je regelmatig last van een bolle of voor je gevoel opgeblazen buik? Let dan eens wat meer op je alcoholgebruik. Het drinken van alcohol zorgt voor heel wat meer afvoer van vocht en het is daarom belangrijk echt voldoende water te blijven drinken wil je je lichaam weer terug in balans brengen. Neem een glaasje extra tussen de drankjes door of ga eens voor een zondag met alleen maar water!

#3 || Schrap (of verminder) het gebruik van cafeïne

Ook cafeïne is een vochtafdrijver. Beperk de inname of vul na elke kop koffie je flesje weer opnieuw. Zo hou je de balans in evenwicht en heb je minder en het liefst geen last van een opgeblazen gevoel.

#4 || Ga ieder uur even een rondje wandelen en rek je goed uit

Door lekker te bewegen raak je een opgeblazen gevoel ook sneller kwijt. Werk je bijvoorbeeld op kantoor? Loop dan ieder uur even een klein rondje door het pand en strek je eventjes goed uit. Zo zorg je voor een constante bloedsomloop en minder druk op je buik.

#5 || Drink zo min mogelijk koolzuur

Koolzuur is een b*tch. Jep, ik kan het niet anders zeggen.. Logisch ook toch?! Bubbels in je buik kunnen bijna niet anders dan zorgen voor een overvol gevoel van binnen. Geniet maar drink met mate dus!

#6 || Gebruik niet te veel zuivel

Zuivelproducten zorgen voor een vol en soms ook zurig gevoel in je maag. Dat kan dus ook nog wel eens dwarszitten. Eet of drink bijvoorbeeld niet meer dan 100ml zuivel tegelijk of schrap zuivel volledig uit je ritme wanneer je merkt dat dit soort producten een overduidelijk effect op je lichaam hebben.

#7 || Eet gezonde vetten

Eigenlijk een open deur maar ik wil hem toch even aanstippen. Vooral in de periodes waar hormonen op kunnen spelen is het namelijk belangrijk bewust bezig zijn met je vetiname, zeker als je vaak last hebt van een opgeblazen gevoel. Ongezonde vetten kunnen al snel effect hebben op je hart, bloedsomloop, darmgevoel en dus ook die opgeblazen buik. Gezonde vetten zoals de vetten in avocado, ongebrande/ongezouten nootjes, vis, groenten, eieren en bonen mogen daarom in jouw bewuste levensstijl niet missen!

#8 || Zorg voor voldoende ontspanning

Ook stress kan een opgeblazen of vervelend buikgevoel veroorzaken. Zorg er daarom voor dat je voldoende slaapt en genoeg momenten van ontspanning inlast. Tijd voor jezelf is niet alleen voor je koppie heel belangrijk, ook voor je lichamelijke gesteldheid kan dit kan dit heel positieve effecten hebben. Je zit zo letterlijk een stuk lekkerder in je vel!

#9 || Slik niet te snel paracetamol of aspirine

Pijnstillers kunnen het maag- en/of darmslijmvlies aantasten en er zo voor zorgen dat je ter bescherming meer vocht vasthoudt. Behandel je pijnen eerst met rust, een warme kruid en een kop thee. Of twee…

#10 || Suiker is de killer

Last but zeker not least: Neem zo min mogelijk suiker tot je. Het eten van zoetigheid kan al snel gaan bijdragen aan ontstekingen of kleine problemen in je lichaam. We noemen “probleemzones” niet voor niets zo. Op deze plekken is het lichaam zwakker en slaat de suiker dus het eerst toe. Daarnaast worden suikers opgenomen door ongunstige darmbacteriën die zich snel vermenigvuldigen en zo zorgen voor extra darmgas. Hallo bolle buik! Minder suiker = dus minder opgeblazen!

Wil je meer van dit soort tips, reageer dan hieronder en laat me weten waar ik jou bij kan helpen!