De eerste periode na het verliezen van de bijna 50 kilo zocht ik een manier om deels weer terug te kunnen naar het “genieten van het leven” van vroeger, maar ik wilde natuurlijk absoluut niet dat er weer enig gewicht bij zou komen en ik mijn nieuwe levensstijl zou laten verwateren. Hoog tijd om afspraken met jezelf te maken!

Ik vond het erg moeilijk om hier een balans in te vinden dus gaf ik mijzelf eerst niet eens de kleinste mogelijkheid om buiten de lijntjes te kleuren. Dit was aan de ene kant natuurlijk alleen maar goed, maar mij aan de andere kant gaf het mij ook het gevoel dat ik mezelf allerlei dingen ontnam.

Compenseren kun je leren

Nadat ik mijn nieuwe gewicht een aantal maanden stabiel had kunnen houden werd ik iets flexibeler en kon ik mezelf meer kans gunnen om af en toe weer een hapje of drankje mee te doen zoals vrienden en familie dat deden. Ik hield mij daarbij wel altijd scherp aan de grenzen die ik voor mezelf gesteld en kon dus ook gemakkelijk ‘Nee’ zeggen. Maar soms had ik daar ook gewoon even geen zin in. Op die momenten had ik wel een heel duidelijke afspraak met mezelf: Voor ieder hapje of drankje dat ik te veel neem, moet ik de komende week een kilometer extra hardlopen.

Je kunt het dus zo zien dat ik van te voren met mijzelf afsprak dat ik op een avond bijvoorbeeld twee wijntjes mocht drinken en daarnaast twee snackjes zou kunnen eten. Nam ik op zo’n avond een wijntje extra, dan had ik dus een kilometer meer (bovenop de standaard kilometers) te rennen die week. En ja, op sommige avonden of feestjes kun je jezelf wel eens even iets te veel laten gaan en kan het soms oplopen tot 10 kilometer extra. En hoewel het niet direct in mijn levensstijl past, dit soort avonden komen zéker wel eens voor! Ik ben nu eenmaal den gezelligheidsdier die van drankjes, en dan vooral biertjes, houdt. En wat doe je dan? De week erop dan maar een keer 10 kilometer extra hardlopen, juist! Zo denk je wel even twee keer na over die drankjes, dat stukje appeltaart of dat handje dropjes die je eigenlijk niet ingecalculeerd had.

Pick your battles

Natuurlijk heb ik tijdens het vele afvallen een hele lange periode echt geen druppel alcohol gedronken en alle ongezonde dingen in het leven compleet vermeden, maar in de periodes die daarop volgden zorgde deze manier van “controle” er voor mij voor dat ik mij ten eerste vrijwel nooit schuldig over dat wijntje te veel voelde en had het daarnaast ook absoluut geen effect op mijn gewicht omdat ik het achteraf altijd netjes compenseerde.

Let wel: toentertijd was ik vrijwel alleen gefocust op het verliezen en behouden van mijn nieuwe gewicht en niet zozeer bewust van andere invloeden die bijvoorbeeld alcohol en suikers op je lichaam kunnen hebben zoals bijvoorbeeld de opgeblazen buik, afbouw van spiermassa en vermoeidheid van het lijf. Ondertussen ben ik mij heel wat meer bewust van wat bepaalde ongezonde keuzes met je lichaam kunnen doen en maak ik daarom ook al een lange tijd een stuk bewustere keuzes, maar nog steeds spreek ik deze regel met mijzelf af.

Ga je over de grens? Dan ren je per extra “iets” volgende week een kilometer meer!

Wil je meer van dit soort tips lezen? Laat dat dan vooral achter in de reacties onder de blog, via Instagram of Facebook.